Kendiniz için en uygun hobiyi bulmak

Hobi, boş zaman veya serbest zaman içinde düzenli olarak keyif almak için yapılan herhangi bir aktivitedir. Yaratıcılık gerektiren sanatın herhangi bir dalı, spor, akademik veya daha bireysel olan aktiviteler hobileri oluşturur. Hobiler için önemli olan, aktivitenin sizin için anlamlı ve keyifli olmasıdır. Yapılan araştırmalar zevkle yapılan aktivitelere yani hobilere zaman ayırdığımızda, zihinsel ve fiziksel sağlığımızın pozitif yönde etkilenebileceğini göstermektedir.

Hobiler Neden Önemlidir?

Günümüzde, hepimiz zaman zaman stres ve yoğunlukla karşılaşırız. Böyle zamanlarda bize destek olabilecek kaynaklara ihtiyaç duyarız. Bu kaynaklardan biri hobilerdir. Hobiler bize rahatlama, yaratıcılık ve mutluluk sunabilir aynı zamanda stresle başa çıkma becerilerimizi geliştirmemize yardımcı olabilir. Aynı zamanda hobiler, yaşamımızda sosyal ilişkilerimizi düzenlemek için katkı sağlamaktadır. Ancak, kendimiz için doğru hobiyi bulmak bazen zor olabilir.

Doğru Hobi Bulmanın Adımları Nelerdir?

Kendimiz için hobi bulmanın ilk adımı ilgi alanlarımızı belirlemektir. Hangi konulara ilgi duyduğunuzu düşünerek kendiniz için uygun hobiyi bulmak adına ilk adımı atabilirsiniz. Belki el işleriyle ilgileniyorsunuzdur veya doğada vakit geçirmekten hoşlanıyorsunuzdur. İlgi alanlarınızı belirlemek, size uygun hobileri keşfetmenize yardımcı olacaktır.

Kendimiz için uygun hobiyi keşfederken denemek oldukça önem taşımaktadır. Farklı hobileri deneyerek hangisinin size uygun olduğunu görebilirsiniz. Resim yapmayı, bahçeciliği, enstrüman çalmayı veya yemek pişirmeyi deneyebilirsiniz. Deneyimlemek, hangi aktivitelerin size mutluluk ve tatmin sağladığını anlamanıza yardımcı olacaktır.

Hobiler için zaman ayırmak önemlidir. Günlük hayatın koşturmacasında kendinize vakit ayırarak ve belirli bir rutin oluşturarak stresten uzaklaşabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Hobiler, zihinsel ve duygusal iyilik hali için önemli bir mola sağlar.

Kendimiz için uygun hobiyi bulurken ihtiyaçlarımızı ve yeteneklerimizi belirlemek önemlidir. Hangi tür aktivitelerle yetenekli olduğunuzu veya hangi alanlarda gelişmek istediğinizi düşünün. Belki yaratıcı bir kişiliğe sahipsinizdir ve resim yapmak, el işleriyle uğraşmak veya yazı yazmak sizin için uygun olabilir. Ya da daha fiziksel bir hobiyi tercih edebilirsiniz, belki dans etmek veya spor yapmak size daha uygun olabilir. Ancak unutulmamalıdır ki kendimiz için doğru hobileri bulurken önemli olan sadece yeteneklerimize odaklanmak değildir. Yetenekler önemlidir ancak, sadece yeteneklerimize dayanarak seçtiğimiz aktiviteler bizi gerçekten mutlu etmeyebilir. Bizi mutlu hissettiren ve tatmin eden hobileri, aktiviteleri keşfetmek önemlidir. Hayatın stresi ve yoğunluğuyla uğraşırken zevk ve keyif aldığımız aktiviteler yani hobilerle ilgilenmek önemlidir. “Hangi aktiviteler bize enerji ve keyif verir, bizi motive eder ve hayatımıza anlam katar?” Bu soruları düşünerek kendimize uygun aktiviteleri seçebiliriz.

Kendimiz için uygun hobiyi araştırırken internette, kitaplarda veya arkadaşlarınızdan edindiğiniz bilgilerle yeni hobiler keşfedebilirsiniz. Başkalarının deneyimlerinden ve önerilerinden faydalanarak kendi hobilerinizi keşfetmeniz için araştırmalar yapabilirsiniz. Bu önerilerden ilham alarak hobileri hayatınıza dahil edebilirsiniz.

Hobiler Ruhsal Sağlığımıza Nasıl Etki Eder?

Hobiler sadece keyifli vakit geçirmenin ötesinde psikolojik sağlığımızı olumlu yönde etkileyebilmekte ve yaşam kalitemizi arttırmaktadır. İlgi alanlarınıza, yeteneklerinize ve duygusal ihtiyaçlarınıza uygun bir hobi seçerek hayatınıza güçlü bir kaynak dahil edebilirsiniz.

Hobiler, yaşamda verdiğimiz molaların dışında duygularımızla daha fazla temas etme ve olumlu duyguları arttırma fırsatı sunar. Aynı zamanda hobiler; dikkati düzenleme, gevşeme, ait hissetme, öz düzenleme ve sosyal bağları güçlendirme açısından destek sağlamaktadır. Yapılan toplumsal çalışmalar, sanat etkinlikleri gibi hobilerin bireylerin iyi oluş düzeyleri ve stres yönetimi açısından pozitif etkiler sağladığını göstermektedir. Hobiler tüm bunlara ek olarak; stres yönetimi, özgüveni arttırma ve yaratıcılığı arttırma gibi pek çok alanda destek sağlar.

Yapılan araştırmalara göre; kişilerin uğraştığı sanat etkinlikleri hastaların iyileşme hızını arttırdığı, rahatlamaya yardımcı olduğu ve kişilerin kaygı ve depresyon puanlarını azalttığını göstermektedir. Yine araştırmalar göstermektedir ki kanser hastalarıyla yapılan sanat çalışmaları, tıbbi tedaviden sonra yaşam kalitesini arttırmaktadır.

Hobiler çeşitli yaş gruplarına, pozitif yönde etkiler sağlamaktadır. Gençler açısından sanatla uğraşmak, motivasyon ve geleceğe umutla bakma, benlik imajı ve öz saygı gibi konularda pozitif yönlü etki sağlamaktadır. Yaşlılarda ise sanat etkinlikleri, depresif ruh halini azaltan, öz saygıyı arttıran ve olumlu yaşlanmaya teşvik eden koruyucu etkinlikler olarak belirlenmiştir. Aynı zamanda hobiler, beyindeki nörolojik süreçleri düzenleyerek bilişsel bozukluklar ve demansa karşı koruyuculuk sağlamaktadır. 

Hobileri Hayatımıza Nasıl Dahil Edebiliriz?

Hobileri hayatımıza dahil etmek ve sürdürmek zaman zaman zorlayıcı olabilmektedir. Birçoğumuzun hayatında yapılması gereken sorumluluklar ve işler varken zevk aldığımız, bize iyi gelen hobilere yer verememek olasıdır. Bu nedenle hobileri hayatımıza dahil edebilmek için bazı ipuçlarına ihtiyaç duyabiliriz.

Günlük planlarımızda hobiler için ekstra zaman ayırmaya çalışmak yerine, günlük planlarımız içerisinde hobilerimiz için kullanabileceğimiz  minik molalar ayırmak işe yarayabilir. Yine günlük planlarımız içerisinde önceliklerimizi sıralamak ve planlamak hobilere ayıracağımız zamanlar açısından önem taşımaktadır. Günlük rutinimizde dikkatimizi ve çok vaktimizi alan teknoloji kullanımı konusunda daha özenli olmak keyfini çıkarabileceğimiz aktivitelerle uğraşabilmek için bize alan açabilir. Planlarımız içerisinde beklenmedik durumlar oluşabilir. Hobileri hayatımıza dahil edebilmek için esnek olmak, beklenmedik durumlar karşısında alternatif planlar yapabilmek önem taşır. Hobilerin sosyal bağlantı kurmak açısından önemi yadsınamaz bir gerçektir. Bu nedenle hobileri hayatımıza dahil ederken, ilgilendiğimiz hobileri diğer insanlarla, arkadaşlarımızla, ailemizle paylaşabilir, onları da bu sürece dahil edebiliriz      

Daha Fazla Okuma Önerisi İçin Kaynaklar:

•   Conner, T.S., DeYoung, C.G., & Silvia, P.J. (2018) Everyday creative activity as a path to flourishing, The Journal of Positive Psychology, 13:2, 181-189, DOI: 10.1080/17439760.2016.1257049

•   Davies, C., Knuiman, M., & Rosenberg, M. (2015). The art of being mentally healthy: a study to quantify the relationship between recreational arts engagement and mental well-being in the general population. BMC public health, 16, 1-10.

•   Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016) Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses Following Art Making, Art Therapy, 33:2, 74-80, DOI: 10.1080/07421656.2016.1166832

Wang, X., Dong, J. Y., Shirai, K., Yamagishi, K., Kokubo, Y., Saito, I., ... & Japan Public Health Center-based Prospective Study Group. (2021). Having hobbies and the risk of cardiovascular disease incidence: A Japan public health center-based study. Atherosclerosis, 335, 1-7.

Yaşantı Psikoloji