Ekonomik Zorluklarda Ruh Sağlığını Korumak

Ekonomik Zorluklar ve Ruh Sağlığı Arasındaki İlişki

 Kişisel iyi oluş halimiz içsel ve çevresel pek çok faktörle ilişkilidir. Ruhsal sağlığımıza etki eden faktörlerden biri de yaşadığımız ekonomik zorluklardır. Yaşanan ekonomik zorluklar sadece maddi durumları değil aynı zamanda ruhsal sağlığı da derinden etkileyebilmektedir. İşsizlik, borç ve barınma sorunları iyi oluş halimize olumsuz olarak etki edebilmektedir.

 Ekonomik kriz dönemlerinde yaşanan belirsizlik; yüksek gıda maliyetleri, barınma, eğitim ulaşım giderleri, artan masraflar günlük hayatta daha kaygılı ve stresli hissetmeye neden olabilmektedir. Yapılan araştırmalar da tüm bunları desteklemekte ve göstermektedir ki; ekonomik kriz, depresyon ve anksiyete semptomlarının artmasına neden olabilmektedir. İntihara bağlı ölüm oranları, alkol ve madde kullanımları da ekonomik kriz nedeniyle artmaktadır. Yaşanan ekonomik zorlukların, aynı zamanda benlik saygısının bozulmasına ve gelecekle ilgili karamsarlığın artmasına neden olduğu da belirlenmiştir.

 Ekonomik krizler, bazı insanları daha derinden etkileyebilir. Düşük gelirli ve yoksulluk sınırına yakın gelire sahip olmak ekonomik krizi daha fazla hissetmeye neden olur. Ekonomik kriz dönemlerinden derinden etkilenen gruplar; çocuklar, gençler, tek ebeveynli aileler, işsizler, azınlıklar ve yaşlılardır.

Ekonomik Zorluklar Ruhsal Sağlığımızı Olumsuz Yönde Etkileyebilir

 Yaşanan ekonomik zorluklar hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Herkes ekonomik zorluklarla farklı şekilde mücadele etmeye çalışır ve farklı baş etme mekanizmaları geliştirmeye çalışır. Ekonomik zorlukla baş etmek için depresyon, madde, bağımlılığı, aşırı yeme ve kumar gibi riskli başa çıkma davranışları geliştirmeye neden olabilmektedir.

 Ekonomik zorluklar yaşarken ruh sağlığımıza olumsuz etki edebileceği bilinen bir gerçektir ve bu olumsuz işaretlerin farkında olmak özellikle önem taşımaktadır. Bu işaretler arasında; sürekli üzüntü hali, yoğun kaygı, uykuyla ilgili sorunlar, öfke sorunları, İşte, okulda odaklanmayla ilgili güçlükler ve çalışma motivasyonu eksikliği yaşanabilir. Bu belirtilere karşı ruhsal sağlığımızı korumak için önlemler alabiliriz.

Ruhsal Sağlığımızı Nasıl Koruyabiliriz?

 Ekonomik zorluklar, uzun süreli yaşandığında ruhsal sağlığımızı derinden etkileyebilmektedir. Ruhsal sağlığımızı korumak için yapabileceğimiz bazı şeyler vardır. Bunlardan ilki duygularımızı anlamak ve kabul etmektir. Uzun süreli bir ekonomik zorluk yaşadığımızda, bu durum karşısında belirsizliğe karşı stres, kaygı ve korku hissedebiliriz. Bu hisler normaldir. Bu süreçte duygusal olarak dengede olabilmek de önemlidir. Bu nedenle duygusal olarak destek alabileceğimiz kaynaklara yönelmek ve bu kaynakları kullanmak daha dengede hissetmeye yardımcı olacaktır. Bu kaynaklar içsel olarak bize iyi gelen mindfulness gibi farkındalık egzersizleri ya da sevdiğimiz bir hobiyle uğraşmak olabilir.  Sosyal destek almak da bu kaynaklardan biridir. Zor zamanlarda sosyal destek, hem maddi hem manevi destek almamıza, zor duygularımızı paylaşmamıza ve ekonomik zorluklarla başa çıkabilmek için farklı bakış açıları kazanmamıza yardımcı olabilir.

 Fiziksel sağlık ve ruhsal sağlık bir bütündür. Bu dönemde ruhsal sağlığa dikkat etmek kadar fiziksel sağlığa dikkat etmek de önem taşır. Bu nedenle uyku düzeni, beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını sürdürmeye çalışmak gerekmektedir.

 Bu süreçte maddi kaygılarımızı yönetebilmek de bize yardımcı olacaktır. Bu kaygıyı yönetebilmenin en etkili yollarından biri bütçe planlaması yapabilmektir. Gelir ve giderleri net bir şekilde belirlemek harcamalar konusunda daha planlı hareket etmeye yardımcı olabilmektedir.

 Tüm bunlarla birlikte eğer yaşanan ekonomik zorluklar kaygı bozuklukları, depresyon gibi günlük hayatın akışını bozan sorunlara yol açıyorsa profesyonel destek almak önem taşımaktadır. Bireysel terapiler yaşadığımız stresi, gelecek kaygısını daha iyi yönetebilmemize yardımcı olurken, aile terapileri de ekonomik zorlukların yarattığı aile içi gerilimleri yönetebilmek açısından yardımcı olabilmektedir.

Kaynaklar;

Bacigalupe, A., Esnaola, S., & Martín, U. (2016). The impact of the Great Recession on mental health and its inequalities: the case of a Southern European region, 1997–2013. International Journal for Equity in Health, 15, 1-10.

Frasquilho, D., Matos, M. G., Salonna, F., Guerreiro, D., Storti, C. C., Gaspar, T., & Caldas-de-Almeida, J. M. (2015). Mental health outcomes in times of economic recession: a systematic literature review. BMC public health, 16, 1-40.

Yaşantı Psikoloji