İlişkinin İyi Hissettiren Noktalarını Geliştirmek

Romantik ilişki eşin duygusal gereksinimleriyle ilgilenilmesi, duygusal bağlılık (sevgi, aşk gibi), ihtiyaçların tatmini ve kişiler arasındaki karşılıklı dayanışma süreci olarak tanımlanabilir. Romantik ilişki bir ortaklıktır ve bu ilişkiyi koruyup sürdürmek her iki tarafın çabasıyla gerçekleşebilecek bir durumdur. Sağlıklı romantik ilişkilerde her iki tarafın da memnun, mutlu ve tatmin olduğu birtakım iyi hissettiren durumlar vardır. Bazı küçük jestler, iki tarafa ait bazı anlar bu durumlardan birkaçı olabilir. Önemli olan nokta, bu faktörleri önce fark etmek ve tanımak daha sonrasında ise pekiştirerek sürdürebilmektir. İlişkideki iyi hissettiren noktaları tanımanın bir yolu ilişkideki kişilerin değerli, samimi, rahat veya mutlu hissettiği anlara dikkat etmesi olabilir.

Örneğin ilişkinin başlarında her iki tarafı birbirine bağlayan ve yolu birlikte yürümeye karar verdiren noktaların varlığı, ilişki içerisindeyken yaşanan zorluklar karşısında nasıl bir yol izlendiği, ilişkide en yoğun duyguların ne zaman hissedildiği konusundaki cevaplar bu anların varlığını daha net ortaya koyabilir. İlişkide iyi hissettiren noktaları fark etmenin bir başka yolu partnerlerin karşılıklı olarak keyif alınan aktivitelere önem vermesi olabilir. Örneğin iş dönüşü karşılıklı içilen kahve veya beraber yapılan yürüyüşler bunlardan bazıları olabilir. Partnerlerin ilişkideki iyi hissettiren noktaları fark edip keşfetmesi, ilişkinin daha sağlıklı ve kaliteli olmasına, her iki tarafın daha tatmin edici bir yaşam sürmesine destek olur.

Romantik ilişkilerin güçlü kaynaklarından bazıları

Eğlence

İlişkilerde partnerlerin birlikte ne kadar eğlendiği önemlidir. İlişkide eğlencenin varlığı, stresi azaltmada, yaşanan güçlüklerin üstesinden gelmede etkili olabilmektedir. Dolayısıyla her iki tarafın da ortak noktaları keşfedip keyifli vakit geçirmesi ilişkide kişileri daha iyi hissettirebilir. Örneğin partnerlerin mizah anlayışlarının aynı olması ve bu yolla birbirlerini anlamaları, birlikte yapılan bazı eğlenceli aktiviteler ilişkinin güçlü kaynaklarından olabilir.

Güven

Bir ilişkinin en önemli öğelerinden biri olarak nitelendirilen güven, partnerlerin birbirleriyle daha fazla paylaşımda bulunmaları ve tutarlı davranış sergilemeleriyle inşa edilir. Güven aynı zamanda partnerlerin birbirlerinden faydalanmayacağını ve incitmeyeceğini bilmeyi de içerir. Bu da ilişkinin üzerinde durulması gereken güçlü kaynaklardan birisidir.

Sağlıklı İletişim

Her ilişkide yaşanabilecek bazı tatsız anlar vardır ki bu tatsız anlarla baş edebilmenin en önemli yollarından biri öncelikle iletişim kurmaktır. Kopuk bir iletişim halinde olmak, partnerlerin birbirlerini yanlış anlamasına ve ufak bir olayın dahi büyümesine sebep olabilir. Sağlıklı iletişim bundan dolayı ilişkideki iyi hissettiren noktalardan biri olabilmektedir. Yardım istemek, teşekkür etmek, dikkatli dinlemek, hoşgörülü yaklaşmak, eleştirilere açık olmak sağlıklı iletişimin bazı göstergeleridir.

Cinsel Hayat

Romantik ilişkilerde fiziksel temasın önemi büyüktür. Cinsellik, partnerlerin birbirleriyle daha derin duyguları paylaşmasında pekiştirici rol oynayan bir faktördür. Partnerlerin istek ve beklentilerini birbirleriyle açık bir şekilde konuşmaları, ortak noktalarda buluşmaları cinsel hayatın daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır.

Özel Alanların Varlığı

İlişkide bir arada olmak ne kadar önemliyse partnerlerin kendilerine ait özel alanların varlığı da bir o kadar önemlidir. Kişiler bazen yalnız kalmak, kendine zaman ayırmak isteyebilir. Bu son derece normaldir. Dolayısıyla her iki tarafın da bu özel alanlara saygı göstermesi, sınırları ihlal etmemesi, “biz” duygusuna kapılıp “ben” i unutmaması ilişkinin önemli güçlü kaynaklarındandır.

Esneklik ve Uyarlanabilirlik

İlişkide her iki partnerin de yeri geldiğinde belli durumlara uyum sağlaması, değişime açık olması, karşılıklı olarak istek ve ihtiyaçların göz önünde bulundurulması oldukça önemli bir diğer noktadır.

Takdir Etmek

Her insan yaptığı iyi şeylerin takdir edilmesini ister. Takdir etmenin ilişkileri güçlü tutan bir tarafı da vardır. Örneğin partnerlerden birinin yaptığı güzel bir iş diğer partner tarafından fark edilip takdir edilince kişi değerli ve başarılı olduğunu hisseder. Yani ilişkide karşılıklı takdir edilmek ilişkinin güçlenmesine ve ilişkide iyi hissedilmesine katkıda bulunabilir.

Örnek verilmiş bu alanlar gibi ilişkiyi besleyen ve iyi hissettiren pek çok farklı davranışlar da mevcuttur. Kendi ilişkinizde bütün bunları düşünerek bir çift olarak neleri iyi yaptığınız sorusuna cevap bulmak, ilişkimizin güçlü yanlarını fark etmek için önemli bir adımdır. Bunu partnerinizle beraber veya tek başınıza da yapabilirsiniz. Partneriniz ile beraber yapmak ilişkinin güçlü yanlarının altını beraber çizmeniz bu davranışları sürdürmek için hem sizin hem de partnerinizin motivasyonunu arttıracaktır. Ayrıca her birey olumlu davranışlarının ve çabasını fark edilmesinden dolayı mutluluk duyar. İlişkinizin güçlü yanlarını partneriniz ile konuştuğunuz gibi birbirinizin de olumlu davranışlarını dile getirebilirsiniz. İlişkilerin daha sağlıklı olmasını sağlayan yalnızca problemli davranışların ortadan kalkması değil, güçlü yönlerin dile getirilmesi ve bunun güçlendirilmesidir. Bu nedenle kendi ilişkiniz, kendi partnerinizin ve kendi partnerliğiniz ile ilgili güçlü yönleri fark etmek ilişkiniz için oldukça önemlidir.

 

Kaynakça;

-Brehm, S. S. & Kassin, S. M. (1993). Social psychology (Second edition), USA: Houghton Mifflin Company.

-The Gottman Instite ‘Small Things Often: Ingredients for a Happy Relationship’, https://www.gottman.com/blog/small-things-often-ingredients-happy-relationship/

Yaşantı Psikoloji