Sürekli mutsuz hissetmek: Distimi

Ruh halimiz; mutluluğun aydınlık tonlardan, depresyonun karanlık tonlarına kadar bir dizi renk tonuna sahiptir.

Distimi (düşük-seviyeli depresyon), karanlık aralıkta olan, ancak depresyon seviyesine tam olarak ulaşmayan bir ruh hali sorunudur. Yetişkinlerde en az iki yıl, çocuklarda ve gençlerde ise bir yıl sürebilir. Majör bir depresyon kadar şiddetli olmasa da, ısrarla sizi iyi ve mutlu hissetmekten alıkoyabilir, işinizi, okulunuzu, aile ve sosyal yaşamınızı engelleyici olabilir. Distimiyi, depresyonun siyahlığına kıyasla koyu gri olarak düşünebilirsiniz.

Günün çoğunluğunda depresif, karamsar ve mutsuz hissediyorsanız, gündelik sorumluluklarınızı yerine getirebiliyor ancak yaşamdan keyif almıyorsanız, distiminiz olabilir. Bu depresif ruh hali, aşağıdaki semptomların en az ikisine eşlik eder:

• Aşırı yemek veya iştahsızlık
• Uykusuzluk veya çok fazla uyumak
• Sürekli yorgunluk veya enerji eksikliği
• Düşük öz-saygı
• Konsantre olmakta veya karar vermek zorluk çekme
• Umutsuzluk duygusu

Distiminin, majör depresyondan bir diğer farkı ise, nispeten kısa ataklar halinde gerçekleşebilmesidir. Distiminin ileri seviyelerinde, majör depresyon atakları da görülebilir. Bu durum “çifte depresyon” olarak adlandırılır.

Distimi, genellikle yaşamın erken dönemlerinde; çocukluk, gençlik veya erken yetişkinlikte başlar. Bu düşük-seviyeli depresyon, majör depresyonu daha muhtemel kılar. Bu sebepten, distimi teşhisi konan kişilerin % 75'lik kısmı, beş yıl içinde majör depresyon da geçirirler.

Bu düşük-dereceli depresyon genellikle kendiliğinden kaybolmaz. Tedavi süreci, beş kişiden dördünde distimiyi ve diğer depresif bozuklukları hafifletmeye yardımcı olur.

Depresyon tedavisinde 3 Aşama

Hepimiz birbirimizin kopyaları olsaydık, depresyonun nedenlerini ve bu nedenlere uygun tedaviyi tanımlamak daha kolay olurdu. Ancak, benzersiz olan yaşam deneyimi, mizaç ve biyolojik farklılıklar, depresyonu tedavi etmeyi karmaşık bir mesele haline getirir. Herkes için tek bir tedavi anlayışı, işe yaramaz. Ancak birçok insan için işe yarayan en etkili tedavi; psikoterapi ve ilaç tedavilerinin bir kombinasyonudur.

Tedavi süreci genellikle üç aşamadan oluşur. Yine de, bu aşamaları bölen keskin çizgiler olmadığını ve çoğu insan için tek düze bir yol olmadığını unutmayalım.

1. Akut Aşama:
Amaç, belirtilerinizi hafifletmektir. Bu süreç, genellikle dört ila sekiz hafta sürer.

2. Devam Aşaması:
Bu süre zarfında, kaydettiğiniz gelişmeyi, en üst düzeye çıkarmak için doktorunuzla birlikte çalışırsınız. Bu süre dört ila beş ay sürebilir.

3. Koruma Aşaması:
Bu aşama boyunca hedefiniz, depresyonun yeniden ortaya çıkmasını önlemektir. Özellikle; birkaç farklı depresif dönem geçirdiyseniz, kronik-düşük-ruh haliniz varsa veya distiminin tekrar nüksetmesini olası kılan risk faktörleri varsa, tedaviye devam edilmesi zorunludur.

Kaynakça;
HARVARD MEDICAL SCHOOL
Özel Sağlık Raporu

Yaşantı Psikoloji