EMDR Terapisine nasıl hazırlanırsınız?

EMDR Terapisti Kimdir?

EMDR Terapisi bir seçenek olarak düşünülüyorsa, yapılması gereken birtakım hazırlıklar vardır. Bunlardan ilki yetkin bir EMDR terapisti bulmaktır. EMDR terapistinizin yetkin olup olmadığını öğrenmek için EMDR Türkiye derneğinin sayfasından terapistinizin EMDR eğitimini tamamlayıp tamamlamadığını, hangi aşamada olduğunu öğrenebilirsiniz.

EMDR Terapisi Nedir ?

EMDR terapisi tek seferlik bir terapi değildir. Psikoterapiye sekiz aşamalı bir yaklaşım uygular. Terapist onu bir dizi göz hareketi boyunca yönlendirirken EMDR terapisi alan kişinin acı verici anıları hatırlamasını gerekir. Terapistler bazen göz hareketlerinin yanında işleme sürecini hızlandırmak için başka bir dizi işitme veya dokunma tonlarını da kullanabilirler. Terapide göz hareketlerinin kullanılmasının nedeni, göz hareketlerinin çalışma hafızasını bozmaya yardımcı olarak bilginin yeniden yapılandırılmasını sağlamaktır. Maruz kalma terapisi ve göz hareketinin bu kombinasyonu kişinin beyninin travmatik hatıraları işlemesine yardımcı olur. Bu da, travmayı "sıkışmış hafıza" olarak nitelendirilen durumdan çözülmüş bir öğrenme deneyimine dönüştürür.

Bu durumu küçük bir örnekle açıklayalım. 6 yaşınızda bir kediyle oynarken kedi bir an da elinizi tırmaladı ve canınız yandı. Beyniniz bu anı dondurdu senelerce kediler sizin için bir tehlike sembolü haline geldi. EMDR terapisi ile tam olarak bu an ile çalışırız. Beyinin tehlike olarak kodladığı korku yaratan o anıyı duyarsızlaştırarak tehlike düşüncesinin yerine daha pozitif ya da nötr, bugün şartlarına uygun başka bir düşünceyle değiştirmeyi hedefleriz. Yani doğrudan beynin bilgiyi yorumla kısmına müdahale ederiz.
 

EMDR Terapisine Hazırlık

Eğer terapistiniz probleminizin EMDR terapisiyle çalışılabileceğine karar vermiş ise hazırlık sürecine başlanabilir.

Hazırlık süreci çok önemlidir. Hazırlık sürecinin amacı, danışanın terapi sürecinde hatırladığı nahoş, rahatsızlık veren deneyimi anımsaması sonrasında gelişen duygularla başa çıkabilmesini sağlamaktır. Hazırlık aşaması, danışanın mevcut kaynakları ve travmayı yönetme yeteneğine bağlı olarak değişecektir. Pek çok terapist, birkaç seanstan sonra danışanın genellikle hazır olduğunu hisseder, ancak ileriye gitme kararı, yine de terapistin gözlemine bağlı olarak değişkenlik gösterir.
 

EMDR Terapi Süreci

Terapistiniz ile birlikte anılarınızı yeniden işlemeye hazır olduğuna karar verdiğinizde EMDR’a başlanır. EMDR terapisinin amacı, kişinin travmatik bir deneyimle ilgili anıları daha iyi işlemesine izin vermektir. Bunu yapabilmek için stresli, acı verici ve genellikle nahoş olabilecek travmatik hatıralarla yüzleşmeye istekli olmalısınız. Bu noktada, EMDR terapisinin avantajı, bu anıları eğitimli bir profesyonelin rehberliğinde güvenli bir ortamda hatırlıyor oluşunuzdur.

Özellikle terapinin ilk aşamalarında duygusal olarak bir yoğunluk hissetmeniz normaldir. Bazı seanslardan sonra bu duygulara baş ağrıları eşlik edebilir. Bazen danışanlar seanslardan sonra birkaç gün canlı ve üzgün rüyalar görebilmektedir. Bu tepkilerin hepsi çok normaldir ve sürecin bir parçasıdır.

Çalışmalar 8 basamaktan oluşan EMDR terapisini tamamlayan kişilerin, tekrar bu olumsuz duyguları yaşama ihtimalinin oldukça düşük olduğunu göstermektedir. Bu yüzden terapinin sizin için uygun olduğuna karar verdiyseniz terapiye devam etmeniz ve terapistiniz ile iş birliği içinde olmanız, oldukça önemlidir. Elbette sizin için konuşması ve hatırlaması zor olan anıları terapistinizle paylaşmama hakkınız vardır. Fakat bunun hem terapi sürecini uzatacağını bilmelisiniz.

EMDR terapisinin 8 basamağına dair bilgiyi EMDR nedir makalesinde daha detaylı bir şekilde bulabilirsiniz.

 

Bakırköy'de bulunan psikolog merkezimiz Yaşantı Psikoloji, EMDR alanında yetkinliğini kazanmış uzman psikolog kadrosu ile hizmet vermektedir.

Uzmanlarımızın yetkinliğine EMDR derneğinin sitesinden ulaşabilirsiniz.