Depresyonla ilgili bilinmesi gerekenler

Depresyon, herhangi bir zamanda herkesi etkileyebilen yaygın bir ruh sağlığı sorunudur. Üzüntü, umutsuzluk duyguları ve bir zamanlar eğlenceli olan etkinliklere karşı ilgisizlik ile karakterizedir. Depresyon terapi ve ilaçla tedavi edilebilirken, semptomların şiddetini önlemek veya azaltmak için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye de odaklanmak önemlidir.

Depresyonu kötüleştirebilecek bazı alışkanlıklar:

Kendini izole etme

Yalnız kalmaya ihtiyaç duymak normal olsa da sosyal etkileşimlerden kaçınmak depresyonu daha da kötüleştirebilir. Başkalarıyla bağlantı kurmak ve etkinliklere katılmak, ruh halinizi iyileştirmeye ve bir amaç duygusu sağlamaya yardımcı olabilir.

Yeterince uyumamak

Uyku eksikliği, depresyonu kötüleştirebilir ve iyileşmeyi zorlaştırabilir. Tutarlı bir uyku programı oluşturarak ve rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturarak yeterince uyumaya öncelik vermek önemlidir.

Kişisel bakımı ihmal etmek

Egzersiz yapmamak, sağlıksız yiyecekler yemek veya kişisel hijyene dikkat etmemek gibi kişisel bakımı ihmal etmek depresyonu kötüleştirebilir. Egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek gibi düzenli kişisel bakım faaliyetlerine katılmak, ruh halini ve genel refahı iyileştirebilir.

Başa çıkmak için madde kullanmak

Depresyon duygularıyla başa çıkmak için alkol veya uyuşturucu kullanmak cazip gelse de aslında semptomları kötüleştirebilir ve ek sorunlar yaratabilirler. Terapi veya diğer destek sistemleri gibi depresyonla baş etmenin sağlıklı yollarını bulmak önemlidir.

Yardım aramaktan kaçınmak

Yardım aramak zor olsa da depresyon için tedavi aramamak semptomların devam etmesine veya kötüleşmesine neden olabilir. Depresyonu ele almak için terapi veya ilaç gibi tedavi seçenekleri hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir.

Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye ve gerektiğinde tedavi aramaya odaklanarak, depresyon semptomlarını yönetmek ve iyileştirmek mümkündür. 

Çocukluk travmaları depresyona neden olur mu?

Çocukluk travması, yaşamın ilerleyen dönemlerinde depresyon gelişme riskini artırabilir. Çocukluk çağı travması, bir kişinin fiziksel, duygusal ve psikolojik gelişimi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilecek bir dizi olumsuz deneyimi içerir. Bu deneyimler fiziksel, cinsel veya duygusal istismarı içerebilir ya da ihmal veya başka travmatik olaylara maruz kalmayı kapsar.

Araştırmalar, çocukluk travması yaşamış kişilerin yetişkinlikte depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunları yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, çocukluk travması yaşayan herkesin depresyon geliştirmeyeceğini ve genetik ve yaşam deneyimleri gibi diğer faktörlerin de depresyon gelişiminde rol oynayabileceğini not etmek önemlidir. 

Her mutsuzluk depresyon mudur?

Her mutsuzluk depresyon değildir. Depresyon, kalıcı üzüntü, umutsuzluk duyguları ve etkinliklere ilgi veya zevk eksikliği ile karakterize edilen bir ruh sağlığı sorunudur. Ayrıca iştahta değişiklikler, uyku düzeni ve yorgunluk gibi fiziksel semptomları da içerebilir. Mutsuzluk ise herkesin zaman zaman yaşadığı normal bir duygudur. Stres, kayıp veya hayal kırıklığı gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir ve genellikle kısa vadelidir ve zamanla çözülür. Mutsuz hissetmek, depresyonda olmakla aynı şey olmasa da sürekli mutsuzluk veya ruh hali ve davranışta önemli değişiklikler depresyon belirtileri olabilir ve bir sağlık uzmanıyla konuşulmalıdır.

Depresyon teşhisi mutlaka bir tıp hekimi tarafından konulmalı, tedavisi hekim tarafından düzenlenmelidir. Bir psikoterapistle depresyonun nedenlerinin köklerine inebilir, kendinizi daha iyi anlayabilirsiniz.

Yaşantı Psikoloji